Praktijk Hodã · Emotiecoach gespecialiseerd in EFT

Instagram Envelope
Praktijk Hodã
Praktijk Hodã
Plan een kennismakingscall
Kennismaken
Menu openen

Emotional Freedom Techniques

Wat is EFT?

Voordat ik je uitleg wat EFT is en hoe het werkt, wil ik je eerst meenemen in drie herkenbare situaties. Misschien herken je jezelf wel in één ervan.

Lees de drie situaties ↓

Handen die EFT-klopbewegingen op de pols voordoen

1

Je wilt niet zoveel voelen

Je hebt een vervelende dag achter de rug. Misschien heeft iemand iets tegen je gezegd wat je raakt, of merk je dat je hoofd vol zit en de spanning steeds verder oploopt.

Je voelt dat je verdrietig of boos wordt, maar eigenlijk wil je dat helemaal niet voelen.

Dus je zoekt afleiding. Je pakt je telefoon, gaat iets eten, zet een serie aan of houdt jezelf bezig met van alles en nog wat.

Alles om maar niet stil te hoeven staan bij wat je voelt.

En misschien helpt dat even. Maar vroeg of laat komen die gevoelens toch weer terug.

2

Je bent bang om in paniek te raken

Je staat in de supermarkt en merkt ineens dat je hart sneller gaat kloppen. Je voelt je wat duizelig, je ademhaling verandert en je krijgt het warm.

O nee, als ik maar niet weer een paniekaanval krijg.

Je probeert jezelf gerust te stellen. Je weet dat je gewoon in de supermarkt staat en dat er op dat moment niets gevaarlijks gebeurt.

Maar ondertussen voel je de angst steeds verder oplopen. Het liefst laat je je boodschappen staan en ga je naar huis.

3

Iets uit het verleden raakt je nog steeds

Misschien ben je vroeger veel gepest, ben je opgegroeid in een omgeving waarin je je niet veilig voelde of heb je een ingrijpende gebeurtenis meegemaakt.

Het kan jaren geleden zijn.

En toch gebeurt het soms dat iemand iets zegt, je een bepaalde situatie meemaakt of ergens aan wordt herinnerd, waardoor je ineens weer diezelfde angst, spanning, boosheid of dat verdriet voelt.

Je weet dat het verleden achter je ligt. Maar dat betekent niet dat de gevoelens die eraan verbonden zijn ook verdwenen zijn.

Drie verschillende situaties. Maar wat hebben ze met elkaar gemeen?

In alle drie de situaties gebeurt er iets wat niet zomaar met logisch nadenken of jezelf geruststellen verdwijnt.

Je kunt tegen jezelf zeggen dat je niet zo gevoelig moet zijn, dat er niets aan de hand is of dat je het verleden achter je moet laten.

Maar ondertussen blijven je gedachten, emoties en lichamelijke reacties terugkomen.

En dat heeft onder andere te maken met de manier waarop je brein en zenuwstelsel reageren op wat je meemaakt, denkt en voelt.

Maar hoe kun je daar dan mee aan de slag? Dat is waar EFT een ingang kan bieden.

Wat is EFT eigenlijk?

EFT staat voor Emotional Freedom Techniques en wordt ook wel tapping genoemd.

Het is een methode waarbij je met je vingertoppen zacht klopt op verschillende acupressuurpunten op je gezicht en bovenlichaam, terwijl je je aandacht richt op wat jou op dat moment raakt.

Dat kan bijvoorbeeld een gedachte zijn die steeds terugkomt, een gevoel dat je probeert weg te drukken, een lichamelijke sensatie waar je bang van wordt of een herinnering die nog veel emoties oproept.

Tijdens EFT proberen we niet om je gevoelens weg te praten of je ervan te overtuigen dat je anders moet denken. We staan juist stil bij wat er op dat moment bij jou gebeurt.

Door het kloppen te combineren met gerichte aandacht werken we met de spanning of emotionele lading die je ervaart, met als doel dat die afneemt.

En het mooie is: de basis van EFT kun je ook zelf leren toepassen.

Benieuwd hoe EFT er daadwerkelijk uitziet?

Je kunt natuurlijk lezen over EFT, maar misschien ben je inmiddels vooral benieuwd hoe dat kloppen er in de praktijk uitziet.

Daarom heb ik een gratis video waarin ik je stap voor stap meeneem in een begeleide EFT-oefening. Je hoeft geen ervaring te hebben met EFT. Je kunt gewoon thuis meedoen.

Ervaar EFT gratis

Je ontvangt de video via e-mail.

Twee vrouwen doen samen een EFT-klopoefening

Alles wat je wilt weten over EFT

Kies zelf waar je meer over wilt weten.

Omdat gedachten, emoties en lichamelijke reacties met elkaar samenhangen.

Wanneer je brein iets als mogelijk gevaar beoordeelt, kan je zenuwstelsel daarop reageren. Je hart gaat sneller kloppen, je ademhaling verandert of je spieren spannen zich aan.

Dat kan ook gebeuren bij een herinnering, gedachte of situatie die je aan iets vervelends doet denken.

Bij EFT richten we onze aandacht op wat er op dat moment gebeurt, terwijl we zacht op de acupressuurpunten kloppen.

Zo werken we niet alleen met wat je vertelt, maar betrekken we ook wat je lichamelijk ervaart.

Dat is een heel begrijpelijke vraag.

EFT combineert het kloppen op specifieke punten met het bewust aandacht geven aan een gedachte, emotie, lichamelijke reactie of herinnering.

Onderzoek laat aanwijzingen zien dat EFT bij bepaalde klachten spanning en angst kan verminderen.

Hoeveel het kloppen zelf bijdraagt en via welke mechanismen EFT precies werkt, is nog niet volledig duidelijk.

Daarom maak ik onderscheid tussen wat mensen ervaren, wat onderzoek laat zien en wat we nog niet zeker weten.

Ja. Je hoeft geen ervaring te hebben met EFT om de basis te leren.

Tijdens mijn begeleiding laat ik zien op welke punten we kloppen en begeleid ik je stap voor stap.

Je hoeft de punten niet uit je hoofd te kennen en je hoeft ook niet precies te weten welke woorden je moet gebruiken.

Bij ingrijpende herinneringen of complexe klachten kijken we samen welke aanpak veilig en passend is.

Binnen Praktijk Hodã richt ik me op drie gebieden: moeite met emoties voelen of reguleren, angst en paniek, en ingrijpende ervaringen uit het verleden die vandaag nog invloed op je hebben.

Daarvoor bied ik de trajecten Veilig Voelen & Reguleren, Veilig Loslaten en Veilig Verwerken aan.

Welke begeleiding passend is, hangt af van jouw hulpvraag en omstandigheden.

Bekijk het aanbod

Nee. Je hoeft niet meteen je hele verhaal te vertellen en zeker niet alle details van een ingrijpende gebeurtenis.

We kijken samen naar wat er speelt en wat op dat moment een passende ingang is.

Je mag aangeven wanneer iets te veel wordt, wanneer je wilt pauzeren of wanneer je ergens nog niet aan toe bent.

Jouw tempo en veiligheid zijn belangrijk.

Er is wetenschappelijk onderzoek gedaan naar EFT, onder andere bij angst, stress en traumagerelateerde klachten.

Sommige onderzoeken laten positieve resultaten zien. Tegelijk verschilt de kwaliteit en sterkte van het bewijs per klacht, en is meer goed opgezet onderzoek nodig.

Ook het precieze werkingsmechanisme is nog niet vastgesteld.

EFT is daarom geen gegarandeerde oplossing en vervangt niet automatisch reguliere behandeling.

Dat verschilt per persoon en per hulpvraag.

Soms merken mensen tijdens een sessie al verandering in de spanning die ze ervaren. Andere onderwerpen vragen meer tijd of blijken met meerdere ervaringen samen te hangen.

Ik kan vooraf niet beloven hoe snel iets verandert of dat een klacht helemaal verdwijnt.

Tijdens de begeleiding kijken we steeds samen wat je merkt.

Nee. EFT en EMDR zijn verschillende methoden.

Ze kunnen allebei worden ingezet bij emotioneel beladen herinneringen, maar de werkwijze en de wetenschappelijke onderbouwing verschillen.

Bij EFT combineren we gerichte aandacht met het kloppen op acupressuurpunten. EMDR maakt gebruik van andere procedures, waaronder vormen van afwisselende stimulatie.

Welke methode geschikt is, hangt onder andere af van je klachten en de benodigde behandeling.

Ja. EFT kan online worden begeleid.

Ik laat je zien waar je klopt en je voert de klopbewegingen zelf uit.

Tijdens de sessie bespreken we steeds wat je opmerkt en stemmen we het tempo daarop af.

Microfoon in een opnamestudio

Podcast

De Binnenwereld Podcast

[Korte inleiding volgt van Houda]

Luister de podcast
Meer over de podcast

Lees meer over EFT op mijn blog →

Weet je nog niet waar je moet beginnen?

Plan een kennismakingscall
Bekijk het aanbod
Vrouw bladert door een boek

Een kijkje in je binnenwereld?

Ontvang inzichten over je brein, emoties en automatische patronen. Met herkenbare voorbeelden, praktische tips en inspiratie om jezelf steeds een beetje beter te begrijpen.

Geen overvolle inbox. Wel waardevolle inzichten.

Uitschrijven kan op ieder moment. Lees de privacyverklaring. Formulier nog niet gekoppeld (tijdelijk google.nl).